晚上9点运动是死亡运动

我们需要确切地知道我们的身体功能是如何工作的,以便根据人类积累的经验使我们的身体工作得越来越好。运动无疑是保持体力和活力的一种方式,也能使身体越来越年轻。然而,最近有消息称,晚上9点运动是死亡运动。这种说法有什么依据吗?让我们一起看看。

选择合适锻炼时间的重要性

运动是很好的运动方式,比如平板支撑、原地跑步、俯卧撑等等都是很好的在家运动方式,但是运动也要掌握时间。比如中午不适合运动,因为那时候温度高,一般是饭后或者饭前,所以这个时候运动不是很好。那么,晚上9点运动是死亡运动吗?

晚上9点运动是死亡运动

1.晚上9点肝脏需要排毒

晚上9点以后运动不一定是死亡运动。只是九点以后不能做剧烈运动。到了晚上,因为身体各个器官开始休息,做剧烈运动很容易损伤各个器官,但是可以做一些有氧运动,比如瑜伽等等。可预防和缓解高血压、高血脂、高血糖、心脏病等心脑血管疾病。但是九点以后肝脏需要休息排毒,所以对它是有害的。

2.最佳锻炼时间是下午3-5点

最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。因为人体体力的最高点和最低点是由身体的生物钟控制的,所以通常在晚上达到顶峰。比如身体吸氧的最低点在下午6点;心跳和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡,而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为敏感。

3.正常体质适合任何时候运动

对于绝大多数体质正常的人来说,运动时间对身体影响不大。早晚锻炼可以根据他们的工作生活时间来确定。当然,最好不要在饭前半小时,饭后1-2小时,睡前1小时进行锻炼。时间不要太晚,晚上11点到12点;对于心脑血管疾病患者来说,运动时间不当确实会给身体带来损害。证据表明,危险的时间不是在晚上,而是在早上。

网上大多数支持晚上9点运动是死亡运动的说法的人都认为,晚上9点是身体需要准备休息的时候,而这个时候,运动是强迫唤醒身体机能,从而对身体造成损害。根据科学解释,真正危险的锻炼时间是早上而不是晚上。但是对于体质好的人来说,每次都适合运动。

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